Khi không được kiểm soát đầy đủ, các cơn lo âu và hoảng sợ có thể gây kinh hoàng và thay đổi đáng kể cuộc sống của bạn. Thường, các cuộc tấn công lo lắng rất đáng sợ khi chúng lần đầu tiên xuất hiện mọi chi tiết của cuộc tấn công đầu tiên đó sẽ được khắc vĩnh viễn trong tâm trí của họ. Nếu bạn là người mắc chứng lo âu các cuộc tấn công, bạn có thể tự hỏi liệu có bất cứ điều gì bạn có thể làm gì để ngăn chặn chúng theo dõi. Khi bạn có thể học các kỹ thuật để ngăn chặn một cuộc tấn công hoảng sợ, bạn có thể bắt đầu kiểm soát họ thay vì họ kiểm soát bạn có hiệu quả. 

Các cuộc tấn công hoảng sợ khiến nạn nhân của cuộc tấn công trải qua nỗi sợ hãi đột ngột và dữ dội, ngay cả khi không nhìn thấy nguy hiểm hiện tại hoặc không có yếu tố kích hoạt có thể xác định được. Điều này vô căn cứ sau đó sợ hãi kích hoạt hệ thống khẩn cấp của cơ thể bạn trở thành kích hoạt và các phản ứng vật lý chiến đấu hoặc bay để thực hiện kết thúc. Điều này dẫn đến cơ thể của bạn phản ứng như thể nó đang bị tấn công và nó bắt đầu chiến đấu cho cuộc sống của bạn.

Các cơn lo âu và hoảng sợ có thể tấn công bất cứ ai, bất cứ lúc nào không cảnh báo. Điều này khiến mọi người bắt đầu lo sợ khi một lần nữa gặp phải cơn hoảng loạn.

Họ không còn cảm thấy mình kiểm soát được cơ thể và họ bắt đầu hạn chế các hoạt động hàng ngày của mình. Khi vòng luẩn quẩn này được phép tiếp tục, thế giới của bạn sẽ ngày càng nhỏ hơn cho đến khi bạn không muốn rời khỏi nhà của bạn.

Các triệu chứng của một cuộc tấn công hoảng sợ có xu hướng đạt đến đỉnh điểm trong một số phút. Trong khi các cơn hoảng sợ thường có xu hướng ngắn, chúng có thể kéo dài vài giờ ở một số người. Một khi hoảng sợ cuộc tấn công đã giảm xuống, bạn có thể cảm thấy kiệt sức, như thể bạn vừa hoàn thành chạy marathon, hoặc leo núi. Các điều tốt nhất bạn có thể làm là học cách ngăn chặn cơn hoảng sợ các cuộc tấn công trước khi chúng bắt đầu. Dưới đây là năm hiệu quả đã được chứng minh các kỹ thuật có thể làm gián đoạn chu kỳ của các cuộc tấn công lo lắng và dừng chúng trước khi chúng bắt đầu.