Esta semana hablamos de la ansiedad desde otra perspectiva y damos dos técnicas sencillas y prácticas para reducir y controlar tu ansiedad desde el Mindfulness.

Bienvenido a "Mindfulness y Bienestar", el podcast donde encontrarás herramientas prácticas para reducir la ansiedad, mejorar tu bienestar emocional y vivir con más calma a través del mindfulness. Con episodios semanales, Jesús Sagrario, psicólogo experto en mindfulness y manejo de la ansiedad, te guiará en meditaciones y compartirá consejos para enfrentar el estrés diario, mejorar tus relaciones de pareja y cuidar tu salud mental. Únete a esta comunidad de crecimiento personal y empieza a vivir con más paz y equilibrio.

En el día de hoy hablaremos sobre que es la rabia y por qué sientes que ha tomado el control de tu vida así como de algunas estrategias que puedes comenzar a integrar para suavizar y gestionar esta rabia. Es probable que si has llegado hasta aquí es porque, de alguna forma, sientes que no estás siendo capaz de gestionar tu rabia. Si es así, te invito a que te quedes hasta el final para entender las posibles causas de esta y como ponerle solución a través de unas herramientas que te voy a ofrecer.

En el día de hoy hablaremos sobre la posible rabia y/o rechazo que puedes estar experimentando hacia tu pareja, los motivos que existen detrás de esta y por último unas claves y estrategias para que puedas comenzar a reducir y gestionar esa rabia y rechazo que sientes.

En el día de hoy hablaremos sobre que es la Sombra y cómo gestionarla, el EGO y el Crítico Interior.

Con esta frase quiero ejemplificar que es importante comenzar a responsabilizarse de nuestra propia felicidad y de nuestro lado más oscuro. Ya que es fácil pensar que nuestros "males" proceden del exterior cuando realmente todo es una gran proyección de nuestras propias Sombras.

¿Te gustaría poder poner límites en tu vida y con ello respetar tu necesidad? En el día de hoy hablaremos sobre qué es una necesidad, que tipos de necesidades nos encontramos, porque solemos anteponer las necesidades de los demás a las mías propias y algunas estrategias para comenzar a respetarlas.

En este episodio hablaremos sobre qué es la ansiedad social, como te hace sentir, cual o cuales son sus orígenes y por último comentaré una serie de estrategias fundamentales para reducir y calmar tu ansiedad social.

Si sientes que tienes ansiedad social, te recomiendo que te quedes hasta el final ya que de esta forma, podrás entender mejor que es lo que te sucede y como comenzar a sanar.

En este capítulo hablaremos sobre la soledad, como te hace sentir y posibles vías y estrategias que te permitan el aceptar y acoger la soledad sin que exista ansiedad por ello.

¿Sientes que estás sol@? ¿Te rodeas de personas y estímulos y aun así sientes un gran vacío interior?

He de decirte que no estas sol@ y en este capítulo abrdaremos todo esto. Así que te animo a que te quedes hasta el final ya que estoy seguro que vas a sacar un bonito aprendizaje.