• Preparazione Atletica: Sport Specifica o Generale?

  • Aug 23 2024
  • Length: 7 mins
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Preparazione Atletica: Sport Specifica o Generale?

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  • La Preparazione Atletica Sport Specifica funziona o è meglio la Preparazione Fisica Generale? E cosa significa per davvero l'allenamento sport-specifico, o come dovrebbe essere?

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    La preparazione atletica, per essere veramente efficace, deve concentrarsi sul miglioramento delle qualità fisiche sottostanti alla performance sportiva, come forza, potenza, velocità e resistenza, e deve stimolare i sistemi energetici più rilevanti per lo specifico sport praticato.

    Simulare il gesto sportivo sovraccaricandolo, ad esempio attraverso esercizi come shadowboxing con pesetti o l’esecuzione di movimenti con la palla in mano o al piede, non solo non è utile, ma può risultare controproducente. Questi esercizi non forniscono uno stimolo sufficiente per creare adattamenti significativi e possono persino alterare negativamente la skill sportiva.

    L’allenamento sportivo efficace deve evitare queste pratiche e focalizzarsi invece su un approccio strutturato che rispetti principi fondamentali come il sovraccarico progressivo e l’individualizzazione, assicurando al contempo la riduzione del rischio di infortuni.

    È essenziale comprendere che i risultati richiedono costanza e tempo, poiché i progressi nel miglioramento delle performance non si ottengono in pochi mesi, ma con anni di lavoro dedicato e mirato.
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