En este episodio, profundizamos en la conexión esencial entre la autoaceptación, el amor propio y el proceso de recuperación de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). A través de una reflexión personal y estrategias prácticas, abordamos cómo estos pilares son fundamentales para sanar no solo nuestra relación con el cuerpo, sino también con nuestra mente. Desde el diario de agradecimiento hasta la desconexión de las redes sociales, exploramos formas tangibles de cultivar un amor genuino hacia uno mismo. En un mundo donde los estándares de belleza y la presión social nos invaden a diario, aprender a aceptarnos y valorarnos es clave para la salud mental y emocional. Si alguna vez has sentido que no eres suficiente, este episodio es para ti. Descubre cómo pequeños pasos pueden llevarte hacia una mayor autoaceptación y paz interna.

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Bibliografía:

1. Neff, Kristin. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. New York: HarperCollins.

   • En este libro, Kristin Neff explora el concepto de la autocompasión y cómo tratarse con amabilidad puede transformar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás. Un recurso clave para aquellos que buscan cultivar el amor propio y la autoaceptación.

2. Brown, Brené. (2010). The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are. Hazelden Publishing.

   • Brené Brown analiza cómo la vergüenza y la autocrítica nos impiden aceptar nuestras vulnerabilidades y, por ende, a nosotros mismos. Este libro aporta valiosas herramientas para fomentar la autenticidad y el valor personal.

3. Levine, Paula M. (2012). Eating Disorders, Body Image, and Beyond: A Practical Resource for School Counselors. National Professional Resources Inc.

   • Este libro proporciona una visión detallada sobre los trastornos de la conducta alimentaria y cómo trabajar la imagen corporal y la autoaceptación, tanto en adolescentes como en adultos, con recursos útiles para la sanación.

4. Tylka, Tracy L. (2006). Development and Psychometric Evaluation of a Measure of Intuitive Eating. Journal of Counseling Psychology, 53(2), 226–240.

   • Investigación que explora la alimentación intuitiva y su impacto en la salud física y emocional. Un aspecto importante para quienes están reconstruyendo su relación con la comida en el proceso de recuperación.

5. Berger, Pamela. (2015). Mindfulness and Acceptance Workbook for Bulimia: A Guide to Breaking Free from Bulimia Using Acceptance and Commitment Therapy. New Harbinger Publications.

   • Un enfoque en la terapia de aceptación y compromiso para superar los TCA. Este libro ofrece ejercicios prácticos para aprender a aceptar el cuerpo y las emociones, sin caer en patrones autodestructivos.