Showing results by author "Olaf Fabry" in Relationships, Parenting & Personal Development

Mit mangelndem Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein haben viele zu kämpfen. Der größte Kritiker sitzt dabei oft in uns selbst. Er verurteilt uns manchmal für kleinste Fehler oder Schwächen ("wie kann man nur so blöd sein" usw.). Dieses Bild, das wir von uns selbst haben, ist nicht das wahre Bild, sondern das Bild, das frühe Bezugspersonen, in der Regel die Eltern, uns vermittelt haben. Negative Selbstbewertungen sind also das Resultat entsprechender "Eltern-Botschaften". Als Kinder glauben wir vorbehaltslos an die Richtigkeit solcher Bewertungen, wir haben ja keine andere Wahl.

In Zeiten von ständiger Erreichbarkeit durch Smartphones, E-Mails und Co. treten Ruhe und Entspannung immer mehr in den Hintergrund. In der Hektik übergehen wir dann leicht die Warnsignale des Körpers, der uns mitteilen möchte, mal einen Gang runterzuschalten. Es fällt dann schwer, zu Ruhe und Gelassenheit zurückzufinden. Nach der Arbeit denken wir dann immer noch an die Arbeit, an das letzte Meeting oder an das Projekt, das wir gerade bearbeiten. Durch die Unruhe und Anspannung am Tage kommt man oft auch am Abend nicht zur Ruhe und findet nicht den erholsamen Schlaf.

Burnout beschreibt einen Zustand des Ausgebranntseins, der psychischen und körperlichen Erschöpfung und des Gefühls, sich völlig verausgabt zu haben. Alarmsignale des Körpers wie Erschöpfung, Gereiztheit und innere Leere oder Unruhe sollten sehr ernst genommen werden. Denn: Ein Hamsterrad sieht nur von innen so aus wie eine Karriereleiter. Am Beginn steht meistens eine Berufstätigkeit, die viel Spaß macht. Die Arbeit vermittelt Sinn, verschafft Erfolg und man genießt das Gefühl der Anerkennung. Es ist natürlich ideal, wenn Arbeit Spaß macht.

In tiefer Entspannung fühlen wir uns wohlig, gelassen, geborgen und sicher. Je tiefer wir entspannen, desto leichter geraten wir in eine wohlige Gelöstheit. Die gesamte Persönlichkeit wird positiv beeinflußt: Ängste, Sorgen und negative Gedanken fallen von uns ab. Stattdessen erleben wir mehr Ausgeglichenheit, innere Ruhe, Zuversicht, Sicherheit und Kraft. Dadurch wird das Grundvertrauen gestärkt. Mit der Methode der Tiefeninduktion werden auf sanfte Weise innere Kräfte aktiviert, Bewältigungsstrategien für schwierige Situationen vermittelt, das Wohlbefinden verbessert und emotionaler Stress aufgelöst.

Die Niedergeschlagenheit und die depressive Verstimmung stehen meist im Vordergrund. Daneben gibt es aber weitere Anzeichen: Depressive Menschen sind oft nicht mehr in der Lage, Freude zu empfinden oder Interesse für irgendetwas aufzubringen, Traurigkeit und Mutlosigkeit kommt auf. Sie berichten über mangelnden Antrieb, können sich nicht aufraffen, etwas zu tun, ihnen fehlt die Energie. Zudem kommt es häufig auch zu Konzentrationsproblemen und Gedächtnisstörungen. Es wird lange über eigentlich einfache Sachverhalte gegrübelt.

Wenn einen die Denkmaschine im Kopf mal wieder nicht zur Ruhe kommen lässt, ist man den eigenen Gedanken dennoch nicht hilflos ausgeliefert. Mit Hilfe dieser 30minütigen therapeutischen Aufnahme lernen Sie systematisch, leichter abzuschalten, Abstand zu finden von negativen Gedanken und Gefühlen und sich von überflüssigem Grübeln und Sich-Sorgen zu befreien. Entdecken und genießen Sie diese neuartige entlastende Gedankenstop-Methoden gegen Grübeln und Sorgen. Welche Auswirkungen hat das Grübeln und Sich-Sorgen? Grübeln und Sich-Sorgen sind aktive Bewältigungsstrategien.

Angst ist ein ganz natürlicher Reaktionsmechanismus des Menschen und kann von einem vorübergehenden Unwohlsein bis zur extremen Panikattacke reichen. Angst ist zwar unangenehm, aber nicht gefährlich. Jeder kennt sie, z. B. von Prüfungen, vom Reden vor größeren Gruppen, als Versagensangst, in neuen unbekannten Situationen, in Momenten eines sich anbahnenden Bedrohungsgefühls usw. Angst kann sich sehr unterschiedlich äußern, z. B. als Kribbeln, Taubheitsgefühle, Schwindel, Benommenheit, Zittern, Herzklopfen, Atemnotgefühle, weiche Knie, Schwitzen, flaues Magengefühl, Desorientiertheitsgefühle bis hin zu Abgelöstheitsgefühlen usw.

Lassen sie diese Tiefenentspannung abends im Bett liegend auf sich wirken und gleiten Sie in angenehme Träume. Dabei können Sie lernen, innere Bilder wahrzunehmen, nach eigenen Bedürfnissen zu verändern und für Ihre Persönlichkeitsentwicklung zu nutzen. Wir brauchen die Träume, um zu lernen. Die Verarbeitung im Traum bildet neue Assoziationsbahnen im Gehirn und neue Verknüpfungen führen zu neuen Lösungen und Ideen. Die Wiederholung früherer Ereignisse hilft dabei zu sortieren, Unwichtiges und Unangenehmes zu vergessen und sogar Lernstoff besser einzuprägen.

Wenn es an Selbstsicherheit mangelt, kann sich das in unterschiedlicher Weise äußern: Angst, sich in sozialen Situationen zu blamieren, Angst davor, von anderen negativ bewertet zu werden, im Mittelpunkt zu stehen, in Gesprächssituationen keinen Ton herausbringen zu können. Körperliche Symptome sind z. B. Herzklopfen, Nervosität, Schwitzen, Magenprobleme usw. Betroffen sind also sowohl Denken, Fühlen und Handeln wie auch das körperliches Befinden. Die Betroffenen sind dadurch leider oft beeinträchtigt in der Verwirklichung privater wie schulischer und beruflicher Ziele.

Krisen kommen selten gelegen oder zur rechten Zeit. Auf das ganze Leid, die Angst, die Hilflosigkeit, die Ausweglosigkeit, das Gefühl des Bedrohtseins könnten wir getrost verzichten. Eigentlich wollen wir gar keine Krisen erleben, obwohl wir vielleicht insgeheim wissen, dass niemand davor gefeit ist. Denn: Krisen gehören zum Leben dazu. Am liebsten bleiben wir in unserer sicheren und bequemen "Komfortzone", in der wir uns eingerichtet haben. Diese zu verlassen würde bedeuten, sich Unwägbarkeiten und damit verbundenen Ängsten auszusetzen.