Showing results by narrator "Åsa Kjellman Erici" in All Categories

Vi lever i en alltmer stressad vardag. Därför är det viktigt att du tar en stund varje dag till att slappna av och bara finnas till, utan krav eller måsten. Kroppen består av muskler, men hur många av dem känner vi verkligen? Och hur många kan vi kontrollera? Detta är en övning som hjälper dig att hitta musklerna genom sinnesnärvaro, och hjälpa dem att slappna av. Detta är en övning som är bra för dig med sömnsvårigheter. Trine Holt Arnsberg är en dansk psykomotorisk terapeut och mindfulnessinstruktör.

Vi lever i en alltmer stressad vardag. Därför är det viktigt att du har möjlighet att ta en stund varje dag till att bara finnas till, utan några krav eller måsten. Detta är en väldigt grundläggande kroppscanningsövning, som kan användas till att lära känna kroppens olika funktioner, men också till att slappna av vid till exempel sömn eller hög stressnivå. Kroppen har en rad automatiska funktioner, och ju bättre du lär känna dem, desto lättare blir det att slappna av med din egen kropp, lita på den. Trine Holt Arnsberg är en dansk psykomotorisk terapeut och mindfulnessinstruktör.

Vi lever i en alltmer stressad vardag. Därför är det viktigt att du får möjlighet att ta en stund varje dag till att bara finnas till, utan några krav eller måsten. Nu när du är bekväm med tankarna som dyker upp när du mediterar, är det dags att försöka lägga all fokus på andetagen. Kroppen styrs av en rad automatiska funktioner, och nu ska du lära dig att släppa taget om tankarna och lägga din fokus på att lära känna din egen kropp och dess funktioner. Trine Holt Arnsberg är en dansk psykomotorisk terapeut och mindfulnessinstruktör.

Vi lever i en alltmer stressad vardag. Därför är det viktigt att du hittar en stund på dygnet då du tillåts att bara finnas till, utan några krav eller måsten. Nu när du blivit mer bekväm i din förmåga att koncentrera dig på dina tankar, är det dags att börja sätta ord på vad för tankar som dyker upp i ditt huvud under meditationen. Detta är en övning som låter dig lära dig gå på djupet av dina tankar, på samma gång som du fokuserar på din kropp. Trine Holt Arnsberg är en dansk psykomotorisk terapeut och mindfulnessinstruktör.

Vi lever i en alltmer vardag tid. Därför är det också mer än någonsin nödvändigt att hitta en stund på dygnet då du bara tillåter dig själv att finnas till, utan några krav eller måsten. Mindfulness är en av världens mest populära metoder för att uppnå sinnesfrid idag, och detta är en bra inledande övning på cirka 15 minuter där du tränar dig på koncentration, sinnesnärvaro och andning. Trine Holt Arnsberg är en dansk psykomotorisk terapeut och mindfulnessinstruktör. Hon arbetar utifrån ett holistiskt perspektiv, där kroppen som en helhetsupplevelse är utgångspunkten.

En bloggkurs på Fridhems folkhögskola ute på den skånska landsbygden samlar tre kvinnor, med tre vitt skilda liv, på en och samma plats under fem dagar. Det är sommar och för vissa i kursen är det en chans för semester. För andra är det en chans att uppfylla en dröm. Carina, vars anmälan var ett infall, ångrar sig direkt. Hon är ju inte ens intresserad av att blogga, och redan efter en halv dag är hon redo att packa väskorna.

"Våld vid vatten" är en gripande och känslosam roman skriven av Helena Sigander. Boken tar oss med på en resa in i en värld av begär, förtryck och hämndlystnad. Huvudpersonen Irma Olsson är sexmissbrukare vars liv rasar samman när hennes älskare vägrar acceptera hennes beslut att inte lämna sin make. Men det är bara början på hennes mardröm. Åratal av sexuellt utnyttjande och förnedring har tagit ut sin rätt på henne och hon bestämmer sig för att ge igen. Irma beger sig ut på en resa som kommer att förändra allt - och hon är fast besluten att utkräva hämnd på de män som har utnyttjat henne.

Sven Eklund sitter lutad över ratten där han kör fram på Länsväg 263 genom skogen utanför Stockholm. Ur höstdimman dyker plötsligt en person upp och Sven saktar in för att undersöka så att allt står rätt till, utan en tanke på att det kan bli en kamp för hans liv... Privatdetektiv Eva S:t Clair dras in i en farlig mordserie som visar sig ha rötter i ett försvunnet dubbelmord för trettiosju år sedan. Till sin hjälp har hon Tor Bonde och hans ex-fru Barbara som leder mordutredningen.

Annette och Spicer har alltid varit det perfekta paret. Tillsammans med sina barn från tidigare äktenskap har de byggt en familj som fullkomligt strålar av lycka, men frågan är om de någonsin har varit lyckligare än när Annette blir gravid. Ett gemensamt barn känns som den sista pusselbiten i deras redan perfekta liv. Men ingenting varar för evigt – särskilt inte lyckan. När Annette inte får sin vanliga avskedskyss innan Spicer går till jobbet, misstänker hon att något inte står rätt till.

Maja och Tor är bästa kompisar och älskar att leka tillsammans. Men när Tor frågar Maja om de ska sova över tycker Maja att det blir jobbigt. Hon kan nämligen inte sova borta. För i så fall måste hon berätta en hemlighet som hon aldrig berättat för någon tidigare. Och det kan hon inte. För det är inte bara hemligt utan tvärhemligt. En lättsam och mysig bok om sängvätning. Emma Askling (född 1976) är barnsjuksköterska till yrket men skriver också böcker och noveller.

Isabel Acre har ett bekvämt hem i London, ett gott rykte som journalist och man och barn. Men en dag kommer det förflutna i kapp Isabel: hennes uppväxt på den australiensiska landsbygden, livet på samhällets skuggsida i Washington och Fleet Streets sängar. Allt som Isabel lämnat bakom sig kommer tillbaka. Fay Weldon (född 1931) är en engelsk författare som skriver med stor inlevelse, kärlek och humor om hur det är att vara kvinna. Hon har skrivit flera romaner och noveller men även tv-drama, kulturjournalistik och en självbiografi.

"Nära föräldrar" är en bok för dig som hellre vill lyssna på ditt barn än på den senaste föräldratrenden. Här får du handfasta råd om hur du knyter an till ditt barn, hittar alternativ till skrikmetoder och om hur bärsjalar underlättar i vardagen. En inspirerande bok med många uppslag för hur du kan få ett lättare och roligare liv med ditt barn.

Att barnen flyttar hemifrån är en lika omvälvande förändring som att bli förälder. Hur gör man nu? Ska man flytta? Isär? Ska båda vara hemma jämt, eller ingen någonsin hemma? Ska man köpa en motorcykel? Det tomma boet är en personlig skildring om livet efter barnen att läsa, skratta åt och känna igen sig i.

Marta Leigh är en ung kvinna som har hamnat snett i tillvaron och för att komma på rätt spår igen söker hon arbete som guvernant på Connan TreMellyns herrgård. Som anställd blir hon förtrollad av såväl det märkliga husets gotiska skönhet som dess ägare. Men hon upptäcker snart att det är någonting som inte står rätt till. Connans fru är död sedan länge men dödsfallet är fortfarande ouppklarat, och allteftersom Marthas känslor för Connan blir allt starkare blir det alltmer tydligt att hans hustru inte dog av naturliga orsaker.