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  • S06E09: Personal Worst

    S06E09: Personal Worst
    Jan 25 2025
    💥 “Ho sbagliato più di 9.000 tiri nella mia carriera. Ho perso quasi 300 partite. 26 volte mi è stata affidata la palla decisiva e ho sbagliato. Ho fallito più e più volte nella mia vita. Ed è per questo che ho avuto successo.” - Michael Jordan

    In questo episodio di Fuorisoglia, esploriamo il valore dei fallimenti, sia nello sport che nella vita. Parliamo di quei momenti in cui tutto sembra andare storto, ma che ci offrono lezioni preziose per ripartire con più consapevolezza e forza.

    🎯 Cosa troverai nell’episodio?
    • Come affrontare il tuo “Personal Worst” e trasformarlo in una nuova opportunità.
    • Gli insegnamenti che i fallimenti ci lasciano e come sfruttarli per crescere.
    • Perché l’ossessione per il “Personal Best” può farci perdere il vero obiettivo: la gioia e la passione per ciò che facciamo.
    • Consigli pratici per trarre il meglio dai tuoi errori.

    🎥 Consiglio della settimana: Ted Lasso (Apple TV+), una serie che racconta la resilienza e il valore del fallimento con il giusto mix di ironia e profondità.

    📢 Partecipa alla conversazione!Qual è stato il tuo “Personal Worst”? E cosa hai imparato da quel momento? Condividi la tua esperienza nei commenti o scrivici!

    🎧 Disponibile su tutte le piattaforme podcast e in video su Youtube.

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    55 mins
  • S06E08: Quello che non si può misurare

    S06E08: Quello che non si può misurare
    Jan 11 2025
    Oggi affrontiamo un tema spesso trascurato: quanto vale davvero la corsa, al di là di tempi e numeri?

    Parleremo di come la corsa moderna, con l’invasione di metriche e dati (ritmo, distanza, VO2 max), rischi di farci perdere di vista ciò che conta davvero: il benessere mentale, la connessione con se stessi e il piacere del movimento.

    Discuteremo anche di:
    ✅ L’ossessione per le performance e quando i dati diventano un limite.
    ✅ Perché confrontarsi con gli altri è spesso inutile e fuorviante.
    ✅ Come il valore di un runner non si misura dalla distanza percorsa, ma dai benefici che trae dall’esperienza.
    ✅ Consigli pratici per riscoprire una corsa più autentica e libera da pressioni.

    📚 Consigli di lettura:
    • L’arte di correre – Haruki Murakami
    • Correre ti cambia (la vita) – Sandro Siviero e Martino Pietropoli

    🎬 Film: Race - Il colore della vittoria, Forrest Gump
    📺 Serie TV: Billions, Senna

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    💬 Condividi nei commenti: Qual è per te l’aspetto della corsa che non si può misurare?
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    1 hr and 4 mins
  • S06E07: Buone abitudini

    S06E07: Buone abitudini
    Dec 14 2024
    In questo episodio speciale di Fuorisoglia, Sandro e Martino si concedono una chiacchierata spontanea e senza scaletta, tornando alle origini del podcast. Tra risate e riflessioni, esplorano il potere delle piccole abitudini che possono trasformare la nostra quotidianità ed essere molto utili nella corsa.
    È l’ultimo episodio dell’anno, perfetto per ispirarti a chiudere in bellezza e iniziare il prossimo con nuove energie e prospettive. Prenditi una pausa, mettiti comodo e lasciati accompagnare in questo viaggio tra leggerezza e profondità.


    Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.it

    La sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.
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    1 hr and 2 mins
  • S06E06: No. (il tuo superpotere)

    S06E06: No. (il tuo superpotere)
    Nov 30 2024
    Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/USnKGjjT-PQ

    Quante volte ci troviamo a dire sì quando, in realtà, il nostro benessere richiederebbe un fermo no? In questo episodio di Fuorisoglia, esploriamo l’arte di dire no, uno strumento essenziale per proteggere ciò che conta davvero, nella corsa e nella vita.

    Parliamo di:
    • Come riconoscere quando è il momento di rinunciare a una corsa (e perché non significa arrendersi).
    • La tentazione di esagerare quando ci sentiamo bene: imparare a rallentare per migliorare davvero.
    • Difendere il nostro tempo e spazio per correre, evitando distrazioni e priorità altrui.
    • “Proteggere il sì attraverso il no”: il potere di scegliere con consapevolezza, ispirati anche da personaggi come Hank Moody di Californication.

    Tra aneddoti personali, riflessioni e consigli pratici, ti guidiamo in un viaggio verso un approccio più consapevole alle tue scelte, dentro e fuori dal mondo del running.

    🎧 Ascoltaci ora e scopri come un semplice no può cambiare il tuo approccio alla corsa, e alla vita.


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    La sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.
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    1 hr and 5 mins
  • S06E05: Corsa e Biohacking

    S06E05: Corsa e Biohacking
    Nov 16 2024
    Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/APWbU9pUWag


    In questo episodio di Fuorisoglia, esploriamo un tema affascinante e sempre più popolare: il biohacking! Dall’ottimizzazione delle prestazioni fisiche al miglioramento della concentrazione, scopriamo insieme come i runner possono utilizzare tecniche e strumenti di biohacking per portare corpo e mente a un nuovo livello.

    Parleremo delle basi del biohacking, come sonno, alimentazione e idratazione, per arrivare agli strumenti tecnologici che monitorano i nostri progressi. Approfondiremo anche l’uso di integratori e i “biohack” per allenare la mente, dal potere della visualizzazione alla respirazione per gestire lo stress.

    Infine, vi consigliamo alcuni film, libri e playlist per chi vuole scoprire di più su questo argomento e trarre ispirazione:

    Consigli di visione:
    • 🎬 Limitless (Prime Video) – La storia di una pillola speciale che amplifica le capacità umane
    • 🎬 Lucy (Netflix) – Un’esplorazione di cosa accade accedendo a tutto il potenziale del cervello


    Consigli di lettura:
    • 📚 Tools of Titans di Tim Ferriss – I segreti dei top performer per migliorarsi
    • 📚 Head Strong di Dave Asprey – Un viaggio nel biohacking per ottimizzare il corpo e la mente
    • 📚 Why We Sleep di Matthew Walker – Il potere del sonno come fondamento della salute e della performance
    • 📚 Colloquio con se stesso di Marco Aurelio – Una riflessione filosofica sulla resilienza e sulla forza mentale, perfetta per chi cerca ispirazione per migliorare anche sul piano mentale

    Consigli di ascolto:
    • 🎶 Philip Glass e Ludovico Einaudi – Musica minimalista per favorire calma e concentrazione


    Biohacking significa sperimentare e trovare i metodi che ci fanno stare meglio e migliorare come runner e come persone. Buon ascolto e… buon biohacking!


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    La sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.
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    1 hr and 11 mins
  • S06E04: Escapismo - corsa e fuga

    S06E04: Escapismo - corsa e fuga
    Nov 2 2024
    In questo episodio parliamo di escapismo e della voglia di fuga così ben rappresentata dalla corsa.

    Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/GXQyEgIrmuc

    Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.it

    Un ringraziamento particolare a Giulio Costa per il contributo audio così chiaro e preciso.
    "La Disciplina dell'Imperfezione", il libro di Giulio edito da Sperling & Kupfer, è acquistabile in tutte le librerie e negli store online.

    La sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.
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    57 mins
  • S06E03: Gravel Running

    S06E03: Gravel Running
    Oct 19 2024
    In questo episodio parliamo di un nuovo modo di vivere la corsa, più rilassato e a contatto con la natura ma senza le difficoltà tecniche del trail. La massima espressione della corsa democratica e accessibile e, soprattutto, libera.


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    La sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.
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    57 mins
  • S06E02: Fallimento e Felicità

    S06E02: Fallimento e Felicità
    Oct 5 2024
    In questo episodio parliamo di due stati d'animo che conosciamo bene: Fallimento e Felicità. Due cose che conosciamo bene noi che corriamo e che sperimentiamo sia nella vita che nella corsa.


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    La sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.
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    1 hr and 5 mins