Showing results by narrator "Juanjo Ramos" in All Categories
-
-
Demisexualidad y sapiosexualidad [Demisexuality and Sapiosexuality]
- Más allá del deseo [Beyond Desire]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 47 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
Este libro no es sólo un manual teórico; es una guía completa y accesible que desmitifica lo que significa ser demisexual o sapiosexual. A través de un enfoque riguroso y científico, descubrirás cómo estas identidades se manifiestan en la vida cotidiana, las emociones que las acompañan, y su potencial para enriquecer tus relaciones. Este libro es una obra ideal tanto para quienes se identifican con estas orientaciones como para aquellos que buscan entender mejor la sexualidad humana.
-
Demisexualidad y sapiosexualidad [Demisexuality and Sapiosexuality]
- Más allá del deseo [Beyond Desire]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 47 mins
- Release date: 28-08-24
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
El duelo amoroso [The Loving Duel]
- Cómo superar una ruptura de pareja [How to Overcome the Break of a Couple]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 30 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
El fin de las relaciones amorosas es algo normal y frecuente. Hoy en día es raro tener una única relación para siempre; y de hecho lo más habitual es tener varias parejas a lo largo de la vida. Pero por otro lado, la experiencia emocional negativa que sufrimos al romper con la persona con la que teníamos una relación sentimental puede pesarnos mucho. Y a veces eso nos impide incluso disfrutar de nuevas relaciones tras la ruptura.
-
El duelo amoroso [The Loving Duel]
- Cómo superar una ruptura de pareja [How to Overcome the Break of a Couple]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 30 mins
- Release date: 12-05-22
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Detox de dopamina [Dopamine Detox]
- Reinicia tu mente
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 45 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
¡Reinicia tu cerebro y desbloquea tu máximo potencial con "Detox de Dopamina: reinicia tu mente"! Sumérgete en el libro revolucionario que transformará tu vida y te llevará a nuevas alturas de bienestar y éxito.
-
Detox de dopamina [Dopamine Detox]
- Reinicia tu mente
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 45 mins
- Release date: 17-08-23
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Cómo dejar de sobrepensar: una guía práctica [How to Stop Overthinking: A Practical Guide]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 48 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
Con ejemplos cotidianos y un enfoque práctico, el autor te guía a través de estrategias para silenciar esa voz interna que cuestiona cada decisión y busca patrones donde no los hay. Aprenderás a diferenciar entre la reflexión útil y el análisis excesivo, liberándote de las cadenas de la ansiedad y el perfeccionismo. Este libro es una invitación a soltar el control, abrazar la incertidumbre y recuperar el equilibrio y la paz mental.
-
Cómo dejar de sobrepensar: una guía práctica [How to Stop Overthinking: A Practical Guide]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 48 mins
- Release date: 10-01-25
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Humanismo secular [Secular Humanism]
- Un manual para la vida
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 40 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
El humanismo secular es un movimiento filosófico que se centra en la importancia de la razón, la ética y la justicia social en la construcción de una sociedad más justa y libre. Se basa sobre todo en la idea de que los seres humanos tenemos la capacidad y la responsabilidad de crear una vida significativa y moral sin depender de la religión o la superstición.
-
Humanismo secular [Secular Humanism]
- Un manual para la vida
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 40 mins
- Release date: 03-07-23
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Comunicación no violenta [Nonviolent Communication]
- conversaciones que curan [Conversaciones Que Curan]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 52 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
En la actualidad, vivimos en un mundo interconectado, en el que las palabras fluyen con una facilidad asombrosa a través de múltiples plataformas y canales. Paradójicamente, la verdadera comunicación, aquella que sirve para conectar, comprender y construir, parece estar en serio peligro de extinción. Estoy seguro de que te habrás dado cuenta de que vivimos en una era donde la polarización, los malentendidos y los conflictos interpersonales están a la orden del día. ¿Por qué, teniendo más y mejores herramientas que nunca para comunicarnos, parece que nos entendemos menos?
-
Comunicación no violenta [Nonviolent Communication]
- conversaciones que curan [Conversaciones Que Curan]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 52 mins
- Release date: 21-11-23
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Cómo Aumentar Tu Inteligencia [How to Increase Your Intelligence]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 52 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
La inteligencia no consiste sólo en el número de cursos de matemáticas que has estudiado, en la rapidez con la que puedes resolver un algoritmo o en el número de palabras que componen tu vocabulario. La inteligencia es la capacidad de abordar nuevos problemas, saber extraer sus elementos clave y resolverlo, para luego utilizar los conocimientos adquiridos para solucionar los próximos y más complejos desafíos. Inteligencia es imaginación, creatividad e innovación, y de saber utilizar estas capacidades para hacer del mundo un lugar mejor.
-
Cómo Aumentar Tu Inteligencia [How to Increase Your Intelligence]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 52 mins
- Release date: 30-03-21
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Cómo caer bien a los demás [How to Be Liked by Others]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 46 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
Como probablemente sabrás, los humanos somos animales sociales, pero no todo el mundo tiene la misma capacidad para relacionarse con otros. El éxito en nuestra sociedad es siempre de los que mejor se adaptan, y estos suelen ser los que mejores habilidades sociales poseen. Las habilidades sociales son el conjunto de competencias que nos permite comportarnos de manera adaptativa en la sociedad en la que vivimos.
-
Cómo caer bien a los demás [How to Be Liked by Others]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 46 mins
- Release date: 03-11-21
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Psicología del consumidor: cómo pensamos al comprar
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 51 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
Este audiolibro tiene como objetivo comprender todos los factores que nos inducen a desprendernos de nuestro dinero: estímulos sensoriales, sesgos cognitivos, emociones y también los “trucos” psicológicos del marketing (que no son de magia, sino basados en la ciencia) que vienen aplicándose con éxito durante años. Descubre los secretos de la psicología del consumidor, desde las compras impulsivas hasta el poder del marketing emocional.
-
Psicología del consumidor: cómo pensamos al comprar
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 51 mins
- Release date: 07-03-25
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Afirmaciones positivas para sentirte mejor en cualquier situación [Positive Affirmations to Feel Better in Any Situation]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 28 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
Las afirmaciones positivas son enunciados o frases que podemos utilizar con múltiples propósitos: para mejorar el estado de ánimo, aumentar nuestra confianza y autoestima, o enfrentar los desafíos de la vida de manera más positiva y constructiva. Las afirmaciones positivas suelen ser cortas, concisas y fáciles de recordar, y se repiten de manera consciente para reforzar su mensaje y su efecto en el cuerpo y la mente. Las afirmaciones positivas se basan en la teoría de que nuestros pensamientos tienen un impacto en nuestras emociones, comportamientos y acciones.
-
Afirmaciones positivas para sentirte mejor en cualquier situación [Positive Affirmations to Feel Better in Any Situation]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 28 mins
- Release date: 29-12-22
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £2.99 or 1 Credit
Sale price: £2.99 or 1 Credit
-
-
-
La sociedad del 'low cost' [The 'Low Cost' Society]
- Cómo nos manipulan para que nos conformemos con cada vez menos [How They Manipulate Us Into Settling for Less and Less]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 57 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
La normalización de la precariedad, la pobreza y el “low cost” en la vida cotidiana es un fenómeno que se ha extendido a través de distintos medios y en muchos aspectos de nuestra cultura actual.
-
La sociedad del 'low cost' [The 'Low Cost' Society]
- Cómo nos manipulan para que nos conformemos con cada vez menos [How They Manipulate Us Into Settling for Less and Less]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 57 mins
- Release date: 10-01-25
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Terapia con perros para mejorar tu bienestar físico y mental [Therapy with Dogs to Improve Your Physical and Mental Well-Being]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 35 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
Un perro de terapia es un perro especialmente adiestrado para proporcionar afecto, consuelo y apoyo a las personas que más lo necesitan. Y no sólo en los hogares; también es frecuente el uso de perros terapéuticos en entornos como hospitales, residencias de ancianos, escuelas, bibliotecas, orfanatos o zonas afectadas por grandes desastres.
-
Terapia con perros para mejorar tu bienestar físico y mental [Therapy with Dogs to Improve Your Physical and Mental Well-Being]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 35 mins
- Release date: 28-11-22
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Ejercicios para aumentar tu resiliencia [Exercises to Increase Your Resilience]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 43 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
En psicología, entendemos la resiliencia como la capacidad universal que las personas tenemos para resistir y recuperarnos ante circunstancias adversas, ya sean de carácter individual, ya sean de raíz psicosocial. Según la definición de la Real Academia de la Lengua Española, la resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.
-
Ejercicios para aumentar tu resiliencia [Exercises to Increase Your Resilience]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 43 mins
- Release date: 02-12-22
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Cómo protegerte del phishing [How to Protect Yourself from Phishing]
- Evita que te roben tu información y tu dinero [Prevent Your Information and Money from Being Stolen]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 41 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
El phishing es un tipo de ingeniería social en el que un atacante envía un mensaje fraudulento (por ejemplo, suplantado la identidad de una entidad bancaria) diseñado para engañar a una persona para que revele información confidencial al atacante, o bien para implementar software malicioso en el equipo informático de la víctima con el objetivo de secuestrar sus datos.
-
Cómo protegerte del phishing [How to Protect Yourself from Phishing]
- Evita que te roben tu información y tu dinero [Prevent Your Information and Money from Being Stolen]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 41 mins
- Release date: 08-11-22
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Copywriting para redes sociales [Copywriting for Social Networks]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 42 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
En primer lugar, no te sientas mal por la cantidad de seguidores que tienes o dejas de tener en las redes sociales. Siempre es un buen momento para rejuvenecer y relanzar tu estrategia de Social Media con técnicas de copywriting. Uno de los elementos centrales para construir una estrategia de Social Media exitosa que logre aumentar el compromiso de los usuarios es la redacción de textos comerciales persuasivos para los medios sociales.
-
Copywriting para redes sociales [Copywriting for Social Networks]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 42 mins
- Release date: 08-11-22
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Adiós, tristeza. Cómo combatir la melancolía [Goodbye, Sadness. How to Fight Melancholy]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 43 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
Podemos definir la tristeza como la experimentación de pena o infelicidad. Un dolor emocional o espiritual, si lo prefieres. Los sentimientos de tristeza también son parte de la depresión y están relacionados con otros problemas como la falta de autoestima, la falta de sueño y la dificultad para disfrutar de las cosas.
-
Adiós, tristeza. Cómo combatir la melancolía [Goodbye, Sadness. How to Fight Melancholy]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 43 mins
- Release date: 28-10-22
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Internet Detox. Desintoxícate de la red [Internet Detox. Detox from the Net]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 56 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
No cabe duda de que los móviles se han convertido en algo imprescindible en nuestros tiempos. El 70% de las personas consultan sus teléfonos por la mañana nada más levantarse, y el 56% lo hace también antes de irse a la cama. No hay diferencia entre los días laborables, fines de semana o vacaciones. El 44% de los usuarios de teléfono móvil indican que se sentirían muy ansiosos e irritables si no pudieran interactuar con sus teléfonos en un plazo de una semana.
-
Internet Detox. Desintoxícate de la red [Internet Detox. Detox from the Net]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 56 mins
- Release date: 27-10-22
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Copywriting: técnicas secretas [Copywriting: Secret Techniques]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 38 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
Escribir nunca ha sido un trabajo fácil y menos ahora, cuando Internet cambia constantemente y es más difícil que nunca captar la atención de los lectores. Ahora más que nunca tienes que ser contundente, convincente y expresar más con menos palabras para llamar la atención. La gente se distrae fácilmente si no sabes cautivarla y mantenerla interesada. Quizás seas un experto en marketing en redes sociales y en posicionamiento en buscadores, pero nada de eso te va a servir de mucho si no usas adecuadamente las palabras para vender.
-
Copywriting: técnicas secretas [Copywriting: Secret Techniques]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 38 mins
- Release date: 11-10-22
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Técnicas de Growth Hacking para escalar tu negocio en la era digital [Growth Hacking Techniques to Scale Your Business in the Digital Age]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 46 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
El Growth Hacking es un conjunto de tácticas y metodologías orientadas a alcanzar una masa crítica y un rápido crecimiento de usuarios (clientes) para mejorar los beneficios de una empresa. El Growth Hacker, uno de los perfiles más demandados en la actualidad por las startups, busca alcanzar de forma rápida el número de usuarios (e ingresos) con el mínimo gasto y esfuerzo posibles.
-
Técnicas de Growth Hacking para escalar tu negocio en la era digital [Growth Hacking Techniques to Scale Your Business in the Digital Age]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 46 mins
- Release date: 07-10-22
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-
-
-
Cómo encontrar nichos de mercado rentables [How to Find Profitable Niche Markets]
- By: Juanjo Ramos
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 37 mins
- Unabridged
-
Overall
-
Performance
-
Story
Un nicho es el segmento rentable de cualquier mercado con una audiencia específica que busca una solución a su problema. Aquí es donde entras tú para ofrecer tu solución (en forma de tu producto o servicio) y promocionarla en dicho nicho.
-
Cómo encontrar nichos de mercado rentables [How to Find Profitable Niche Markets]
- Narrated by: Juanjo Ramos
- Length: 37 mins
- Release date: 05-10-22
- Language: Spanish
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.Add to basket failed.
Please try again laterAdd to wishlist failed.
Please try again laterRemove from wishlist failed.
Please try again laterAdding to library failed
Please try againFollow podcast failed
Unfollow podcast failed
Regular price: £3.99 or 1 Credit
Sale price: £3.99 or 1 Credit
-