Und wie versprochen: Wir mildern heute mal deinen Perfektionismus ab. Und zwar mit einer meiner liebsten Übungen aus meinem Arbeitsalltag als Selbstständige. Wir haben nämlich oft mehrere Anteile in uns, die verschiedene Bedürfnisse haben. Und ich bin großes Fangirl davon, auf die eigene Intuition bzw. die eigene Körperweisheit zu hören und nach ihr zu handeln.

Erfahrungsgemäß fühlt sich dann nämlich alles leichter an und unsere Handlungen stehen im Einklang mit unseren Bedürfnissen. 😌 Klingt gut? Dann hör mal rein!

Diese Woche erfährst du ...

... Was Perfektionismus mit dem Gaspedal zu tun hat

... Warum wir im Gaspedal-Modus nichts von unserer Landschaft oder unseren Bedürfnissen mitbekommen ... Wie eine simple Übung bei dir sanft auf die Bremse tritt, sodass du deine Anteile und Bedürfnisse erkunden kannst Meine Reflektionsimpulse für dich: ... In welchen Lebensbereichen erlebst du dich als perfektionistisch? ... Wenn du langsam auf die Bremse trittst, wie fühlt sich dieser Zustand für dich an? ... Nachdem du die Bedürfnisse deiner Anteile erfüllt hast, wie fühlst du dich? Herzlichst, deine Henrike

Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September gibt's noch einen freien Coachingplatz für das körperbasierte 1:1 Coaching. Ist das deiner? Hier buchst du dir dein kostenfreies Vorgespräch mit mir: ⁠⁠⁠Jetzt Termin wählen⁠⁠⁠ _______________ Shownotes _______________

NeuroSoul Folge #24 - Perfektionismus & nicht "nichts tun können"

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Okay, nächste Woche gibt's dann die Folge wie du deinen Perfektionismus bremsen kannst. Jetzt als kleine Vorübung auf das perfektionistische "ich muss alles sofort wissen & können", gibt's erstmal eine andere Folge! Liebe Grüße an das perfektionistische in dir: Take a step back. Breathe out .Relax 😌

Wir beleuchten heute, wieso konventionelle Gesprächstherapie bzw. Verhaltenstherapie und körperbasierte Nervensystemarbeit so ein gutes Match sind!

Diese Woche erfährst du ...

... Warum Therapie und somatische Körperarbeit ein perfect Match sind

... Wieso Bewusstsein der erste Schritt in Richtung Heilung ist ... Wie somatische Nervensystemarbeit dich vor allem darin supportet, erlebtes zu verarbeiten Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Falls du bereits eine oder mehrere Therapien hinter dir hast / aktuell eine machst: Hast du das Gefühl, dass sich dadurch etwas bei dir verändert? Wenn ja, woran bemerkst du das? ... Falls du bereits eine oder mehrere Therapien gemacht hast und sich nichts verändert hat: Woran bemerkst du, dass keine Veränderung eingetreten ist? ... Falls du neu bist im Feld der körperbasierten Arbeit: Schau gerne unten in meine Links, dort findest du viele Ressourcen, die dir einen Einstieg in die Nervensystemarbeit geben. (Auch wenn du schon ein bisschen mehr Erfahrung hast, schau gerne rein. Zuträglich für jedes Nervensystem 😜) Herzlichst, deine Henrike

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NeuroSoul Folge #2 - Warum so viele Therapien scheitern

NeuroSoul Folge #15 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulieren

Rhythmic Regulation: ⁠⁠⁠Deep Dive durch deine Atmung in die Regulation⁠⁠⁠

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Hach, dieses Thema steht schon lange auf meiner Themenliste! Glücklicherweise gehen mir die Themen nie aus 🤓 Wir starten aber heute erstmal mit diesem Thema. Perfektionismus ist wohl eines der härtesten Themen unserer Leistungsgesellschaft schlechthin. Er sorgt dafür, dass wir das Gefühl haben, immer mehr tun zu müssen, damit unsere Leistung gut oder ausreichend ist.

Dass das dich viel Kraft kostet, ist klar. Ich sehe dich! Heute bringen wir erstmal eine ordentlich Portion Bewusstsein und liebevolle Aufmerksamkeit in das Thema.

Nächste Woche bekommst du Inspiration von mir, wie du dich selbst in deinem Perfektionismus liebevoll bremsen lernst und wie du deinen Körper mit einbeziehst.

Diese Woche erfährst du ...

... wie Perfektionismus entsteht

... warum Perfektionismus seinen Ursprung in der Flucht-Reaktion des Nervensystems hat ... warum Perfektionismus uns davon abhält, überhaupt mit etwas anzufangen und wir so unseren Träumen nicht folgen

... wie Perfektionismus dazu führt, dass wir nicht mehr runterkommen können Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Erlebst du dich selbst in deinen täglichen Aufgaben (Arbeit, Privat, Haushalt etc) als perfektionistisch? ... Gibt es etwas, das du schon sehr lange tun möchtest, aber immer denkst, dass du noch nicht [gut genug / erfahren genug / klug genug / alt genug / etc] bist? ... Stell dir vor, du hast bereits jetzt alles, um für dich und deinen Weg loszugehen: Was würdest du als erstes tun? Notiere dir den ersten kleinen (!) Schritt für diesen Weg und setze ihn um Herzlichst, deine Henrike

Ps.: Für noch mehr Regulation: Im September werden zwei Coachingplätze für das körperbasierte 1:1 Coaching frei. Ist einer davon deiner? Scroll runter für alle Infos zur 1:1 Begleitung ☺️ _______________ Shownotes _______________

Rhythmic Regulation: ⁠⁠Deep Dive durch deine Atmung in die Regulation⁠⁠

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Heute teile ich mal etwas in der spirituellen Szene aus und räume mit dem weit verbreiteten Satz "Das hast du dir angezogen" bzw. "Das hast du dir manifestiert" auf 🤣. Das Gesetz der Anziehung beruht auf der Annahme, dass Gleiches wiederum Gleiches anzieht. Wenn also im Inneren Glück herrscht, ziehe ich noch mehr Glück an.

Was aber, wenn im Inneren kein Glück herrscht? Ich teile meine ungefilterte Meinung mit dir und wir sprechen vor allem darüber, wie ich das Gesetz der Anziehung aus Neuro-Sicht beurteile, was der Wunsch nach einem braunen T-Shirt und der Wunsch-Beziehung miteinander zu tun haben und welche Prozesse aus Nervensystemsicht daran beteiligt sind, dass wirklich Glück noch mehr Glück "anzieht". 🍀 Du erfährst in dieser Folge...

... Was das Gesetz der Anziehung in der spirituellen Welt ist und wie es die Physik beschreibt

... Warum ich den rein spirituellen Gedanken als extrem toxisch beurteile ... Was das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS) ist

... Wie unsere autonomen Zustände unser äußeres Erleben und Handeln beeinflussen Meine Reflektionsimpulse für dich: ... In welchen Lebensbereichen hat dein RAS einen oder mehrere Filter gesetzt? ... Was bewirken diese Filter in deinem Leben? ... Welche Dinge tust du gerne, die dir Freude und Regulation schenken? Herzlichst, deine Henrike

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Ich glaube, die Frage stellen wir uns früher der später alle, wenn wir mal so richtig genervt von unseren Beziehungen sind oder?! 😂 Wir sprechen heute über Beziehungen, Beziehungsformen, Bedürfnisse und darüber, sich selbst kennenzulernen. Du erfährst in dieser Folge...

... Welche Beziehungsformen es gibt

... Ob unser Nervensystem Beziehungen braucht ... Was hilft, wenn Bedürfnisse in Beziehungen unterschiedlich sind

... Warum schöne Beziehungen die gesamte Welt schöner machen Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Stell dir vor, es gäbe keine Grenzen: Wie sähen deine perfekten Beziehungen aus? ... Mit wem möchtest du wieviel Kontakt haben? ... Möchtest du mehr Zeit mit dir - in der Beziehung zu dir selbst?

... Wie möchtest du dich in deinen Beziehungen fühlen? Geben die Menschen, mit denen du diverse Beziehungen führst (Freund:innen, Partner:in, Job / Kolleg:innen, Vorgesetzte) dir ein gutes Gefühl? Was müsste sich ändern, damit du dich wohler fühlst? Herzlichst, deine Henrike _______________ Shownotes _______________

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Hast du im Laufe der Zeit bei dir Symptome bemerkt, besonders in sehr stressigen Phasen? Sie sind Teil unseres eingebauten Frühwarnsystems im Körper und sie verändern sich sogar, wenn wir uns nicht um die Ursache kümmern. Du erfährst in dieser Folge...

... Was Langzeitstress bzw. chronischer Stress ist

... Wie auch traumatischer Stress unsere Sicherheitszentrale beeinflusst ... Was Symptombeispiele eines dysregulierten Nervensystems sind

... Was das Nervensystem damit bezwecken möchte, wenn es Symptome verstärkt Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Wann und in welchen Situationen bemerkst du Symptome bei dir? ... Verschwinden diese Symptome? Wenn ja, was lindert sie? ... Was kannst du JETZT Gutes für dich tun, damit dein System weniger von Stressenergie geflutet wird? Herzlichst, deine Henrike _______________ Shownotes _______________ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠Embodied Mentoring⁠⁠⁠ 1-Day Yoga & Coaching-Retreat am 12.10.24 bei Hamburg: ⁠⁠⁠Blissful Belonging Retreat⁠⁠⁠ Nervensystem-Masterclass und muskuläre Entspannung für 0 €: ⁠⁠⁠Geschenk für dich⁠⁠⁠

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Heute Mal: Ein Grundsatzthema der Persönlichkeitsentwicklung, ohne das in diesem Feld nichts geht! Wir tauchen in die Selbstverantwortung ein und welchen wunderbaren Einfluss sie auf unser Leben, unsere ganzheitliche Gesundheit und unser Nervensystem hat. Eine echte Mutmacher-Folge! Du erfährst in dieser Folge... ... Warum es ohne Selbstverantwortung nicht geht

... Wieso niemand anderen sie für uns übernehmen kann - und auch wir nicht für jemand anderes in die Verantwortung gehen können ... Wie Selbstverantwortung zu einer regulierten Interozeption und einem regulierten Nervensystem beiträgt Meine Reflektionsimpulse für dich: ... In welchen Bereichen deines Lebens gehst du bereits in die Selbstverantwortung? ... Wo hast du Schwierigkeiten, Selbstverantwortung für dich zu übernehmen? Und weißt du auch, warum das so sein könnte? ... Welche kleinen Schritte kannst du jetzt gehen, um mehr in die Selbstverantwortung zu kommen? Herzlichst, deine Henrike _______________ Shownotes _______________

Podcast-Folge als weitere Ressource: Interozeption: Warnsignale aus dem Inneren 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠Embodied Mentoring⁠⁠ 1-Day Yoga & Coaching-Retreat am 12.10.24 bei Hamburg: ⁠⁠Blissful Belonging Retreat⁠⁠ Nervensystem-Masterclass und muskuläre Entspannung für 0 €: ⁠⁠Geschenk für dich⁠⁠

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Stressreduktion können wir auf viele Arten betreiben. Besonders im stressigen Job-Alltag mit vielen Arbeitsstunden, ist es super wichtig für das Nervensystem, im (Hoch-)Stress noch Momente der gefühlten Sicherheit und Verbundenheit zu erleben. So verhindern wir, dass das Nervensystem noch tiefer in die Dysregulation driftet.

Ich teile mit dir in dieser Folge eine super simple Übung, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst! Du erfährst in dieser Folge... ... Was Glimmer sind

... Glimmer-Beispiele aus meinem Alltag ... Warum wir im Hochstress dazu neigen, noch mehr genervt zu sein

... Warum nur etwas in uns getriggert werden kann, was bereits da ist Meine Reflektionsimpulse für dich: ... Welche Glimmer hast du heute erlebt? ... Wie hast du dich in diesen Momenten gefühlt? Was hat sich in dir dadurch verändert? ... Auf welche Art(en) kannst du dir bewusst Glimmer in dein Leben holen? Herzlichst, deine Henrike _______________ Shownotes _______________

Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: ⁠Untrigger your body⁠ Anmeldung bis 13.08.24

Podcast-Folge: ⁠#15 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst dysregulieren ⁠ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠Embodied Mentoring⁠ 1-Day Yoga & Coaching-Retreat am 12.10.24 bei Hamburg: ⁠Blissful Belonging Retreat⁠ Nervensystem-Masterclass und muskuläre Entspannung für 0 €: ⁠Geschenk für dich⁠ Abonniere meinen wöchentlichen ⁠REWIRE-Newsletter⁠ Folge mir auf Instagram: ⁠@wachs.mut