Wie wir Erfolge reflektieren und daraus neue Pläne für 2025 schmieden

🎄 Zum Abschluss des Jahres 2024 werfen Marco und Philipp 🧠 einen ehrlichen Blick zurück: Was waren die größten Highlights? Welche Herausforderungen haben uns geprägt? Was nehmen wir mit ins neue Jahr?

In dieser Episode erfährst du: ✅ Unsere wichtigsten Learnings aus 2024. ✅ Wie wir Erfolge und Rückschläge reflektieren, um zu wachsen. ✅ Warum Reflexion ein entscheidender Schritt für 2025 ist – und wie du sie selbst angehen kannst.

🎁 Tipp für dich: Such dir einen Sparring-Partner, besprecht eure Meilensteine und bereitet euch gemeinsam auf ein starkes neues Jahr vor. Viel Spaß beim Zuhören und frohe Weihnachten! 🚀

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Der verlorene Nagel: Routinen, Rückschritte und große Erfolge

🔩 'Wegen des verlorenen Nagels wurde der Krieg verloren.' Dieses Zitat aus Tokyo Drift zeigt eindrucksvoll, wie kleine Entscheidungen zu großen Konsequenzen führen können.

Marco und Philipp 🧠 erklären, wie Routinen entstehen, warum Ausnahmen gefährlich sind und wie du wieder auf Kurs kommst.

In dieser Episode erfährst du: ✅ Wie Mini-Entscheidungen deine Ziele beeinflussen. ✅ Warum Rückschritte normal sind – und wie du sie korrigierst. ✅ Wie du Routinen stärkst, die langfristig Erfolg bringen.

🎄 Weihnachtsgeschenk für uns? Bewertet die Folge mit 5 Sternen ⭐ und macht uns damit eine große Freude! Frohe Weihnachten und viel Spaß beim Zuhören! 🚀

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2 Tage, 3 Fragen: So findest du Klarheit für 2025

✨ Bevor du 2025 startest, schließe 2024 bewusst ab! 🎯 Marco und Philipp 🧠 zeigen dir eine einfache, aber kraftvolle Methode, um dein Jahr zu reflektieren und realistische Neujahrsvorsätze zu formulieren. 🌟 In nur 12 Tagen beantwortest du 3 Fragen pro Monat: ✅ Was hast du Neues in dein Leben gebracht? ✅ Was hast du hinter dir gelassen? ✅ Was willst du im nächsten Jahr mehr tun?

📆 Mit nur 30 Minuten pro Tag schaffst du eine solide Basis für deine Ziele im neuen Jahr. Hol dir die kostenlose Vorlage als PDF in den Shownotes und starte noch heute! 🚀

👉 Teile deine Erkenntnisse mit uns – was war dein größtes Learning aus 2024? Wir sind gespannt! ✍️ Unsere Reflexionsmethode

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Wie du Balance zwischen Genuss und Erfolg findest.

✨ 'Die schönste Kunst einer Versuchung zu widerstehen, ist ihr nachzugehen.' Dieses Zitat von Oscar Wilde zeigt, wie Versuchungen bewusst und gewinnbringend erlebt werden können.

Marco und Philipp 🧠 teilen ihre besten Strategien, um Genuss 🍫 und Ziele zu vereinen – sei es in der Ernährung, im Training oder im Alltag. In dieser Episode lernst du: ✅ Wie bewusster Genuss deinen Erfolg beflügelt. ✅ Warum Balance statt Verzicht der Schlüssel zu langfristigen Ergebnissen ist. ✅ Praktische Tipps, um Versuchungen zu meistern, ohne deine Ziele zu gefährden.

👉 Challenge für dich: Nimm die nächste Versuchung an und genieße bewusst mit allen Sinnen. Lass uns wissen, wie es dir erging! 🚀

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Praktische Tipps, die Heißhunger-Attacken vermeiden helfen 🍩 Heißhunger kann jeden treffen – sei es nachmittags, abends oder mitten in der Nacht. In dieser Episode teilen Marco und Philipp 🧠 ihre sieben besten Hacks, um Heißhunger-Attacken zu vermeiden.

Von ausreichendem Protein 🍗 über genug Wasser 💧 bis hin zum cleveren Umgang mit Mahlzeiten 🥦 – erfahre, wie du Blutzucker-Achterbahnen vermeidest und deinen Hunger nachhaltig in den Griff bekommst.

Und: Was haben Donuts auf leerem Magen mit all dem zu tun?

😮 Das erfährst du am Ende der Folge! 🚀

Timestamps:

01:00 Ausreichende Protein

02:30 Wasser

07:00 Gemüse

07:30 Ballaststoffe

08:30 Schlaf

10:00 Abstand der Mahlzeiten

11:30 Keine Donuts auf leerem Magen

Welche der Tipps findest du am einfachsten umzusetzen? Lass es uns wissen! 🙌

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Entfessele dein Potenzial durch Philosophie und Praxis ✨ 'Weil du genauso gut tot sein könntest.' ✊ Dieses kraftvolle Zitat von Bruce Lee erinnert uns daran, dass wir uns ständig weiterentwickeln müssen – sei es im Training 🏋️‍♂️, in der Ernährung 🥗 oder im Leben 🌟.

Marco und Philipp beleuchten, wie man mentale 🧠 und physische Grenzen sprengt, Plateaus meistert 🧗‍♂️ und ein Wachstumsmindset entwickelt 🌱.

Lass dich von Bruce Lees Worten inspirieren 💬 und erfahre, wie du dein eigenes Niveau immer wieder übertreffen kannst 🚀

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Alltag, Ernährung, Training – so erreichst du einfach dein Ziel

Wie bekommst du ein Sixpack – ohne stundenlang im Fitnessstudio zu schwitzen? 💪 In dieser Folge des Bergfest Podcasts verraten Philipp Hoffmann und Marco Giglio die 3 wichtigsten Säulen, um dein Ziel zu erreichen. Einfach umsetzbar, für jeden machbar:

🚶‍♂️ Alltagsaktivität: 30 Minuten Spazieren = 5 kg weniger pro Jahr

🥗 Ernährung: „Vielesser“ vs. „Wenigesser“ – finde deinen Ansatz.

🏋️‍♂️ Training: So bleibst du auch im Urlaub und bei Krankheit dran. Hör rein und finde deinen Weg zum Sixpack! Teile die Folge mit jemandem, der ebenfalls diese Ziele hat.

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Strategien gegen Kalorienfallen – bleib in Kontrolle! Weihnachten steht vor der Tür – und mit ihm Glühwein, gebrannte Mandeln und kalorienreiche Versuchungen.

Wie kannst du die Festtage genießen, ohne die Kontrolle zu verlieren? 🎁

In dieser Folge enthüllen wir 🎯 Strategien, mit denen du Kalorienfallen meisterst, dich trotzdem satt und zufrieden fühlst und das neue Jahr ohne zusätzliche Kilos startest.

Erfahre, wie du Bewegung, bewussten Genuss und smarte Planung in dein Fest integrierst. ✅ Werde der Held deiner Weihnachtszeit und starte 2024 fit und energiegeladen! ✨

Weiterführender Link: Endgegner besiegen, Plätzchen geniessen.

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